po cyklu

Ciekawy jestem jaki będzie efekt po całym cyklu. A powiedz mi, jak z jedzeniem? Jesteś na dodatnim bilansie? Jaki masz rozkład?

[...] na malym skosie, 9kg/max/2, a jak ! Lato jest, biceps trzeba pokazac... Cieplo, milo, jesc sie nie chce, warzywa tanie, wiec spozywam ok 60g ww dziennie(po za warzywami i piwem...). Wczoraj, pobiegalem troche. Wyszlo 60 min, w tempie aerobowym. Ogolnie zostaly 4 treningi do konca cyklu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-17 17:15:23

Adzik, tak wyszlo... Koniec cyklu, powoli mnmie zaczelo kusic poprawianie wyniku w MC, wiec sobie jedna serie dolozylem, mimo "upadku", po 5 powtorzeniach... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-12 18:07:11

Wydaje mi się, czy tył barków Ci ładnie poszedł? To niby tqaki szczegół, ale zmiana chyba jest wyraźna. A brzucha to Ty nie widziałeś bracie, ja to dopiero mam Ale po zimowym cyklu zaczynam wycinać ostro to na plażę się wyrobię Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-12-21 09:58:11

[...] Uginanie ramion ze szytanga, 35kg/7/3 Wioslowanie sztangietka, 37.5kg, w ostatniej serii Dzis zakupilem paski i kreatyne. Nie ma na co czekac, bo zbliza sie koniec tego cyklu, a przydaloby sie wyniki silowe poprawic... Trening, po chorobie, wiec spoznione 5tki, ale co pozytywne, to ze bede zaczynal od niedzieli(15tki), zamiast na niej [...]

[...] bardzo przykre. Jeszcze co do skutków to jeśli zabrałeś 3 paczki sylimarolu, 1 omegę i clomid, to możesz być spokojny. Co do wypowiedzi Morph4 - zgadzam się! Zakończenie cyklu na mecie nieoznacza od razu druzgocących spadków. Meta wchodzi najbardziej w siłe, a spadki po niej nie są takie duże. Gdybyś brał krete + odzywke ew dextroze, tauryne, [...]

[...] oba jedno koczysz drugie zaczynasz tez odrazu juz kiedys robiles tak ?? bo szczerze pierwszy raz spotykam sie z takim czyms. Czyli mowisz ze podobnie zrobic do twojego cyklu a po takim cyklu i stosujesz przerwy ? do nastepnego ale szczerze bo wiesz nie ma co tutaj sie oszukiwac typu ze raz na 2 lata itp.... choc nie ktorzy robia tak wiec [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:(narazie funduszy brak za mies bedzie ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem zadnych 8. TRENING: hst wczesniej teraz split grupa 2 x tydz zpodzialem na [...]

[...] kupywalem to co chcialem juz dla siebie. Wiec teoretycznie biorac - na suple wydawalem nic albo groszowe sprawy. Teraz ew. dokupuje pojedyncze suple (bialka/aminki - w tym cyklu Arsona dokupilem ale teraz mysle ze niepotrzebnie) - bo juz od dawna sie nie bawie w sprzedaz na "allegro". Molu86 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Po tym chcialbym zrobic FBW na cyklu i akurat podczas przegladania forum natknalem sie na plan, ktory polecales apokalipsa. http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_%2D_prosze_o_zerkniecie-t341557.html Tutaj jest link do strony z nim, chyba sie zabiore za niego.

[...] tej pory 30 kg było dla mnie na 8 powtórzeń, dziś zrobiłam 10 i poczułam moc :D 24 kg robi się dla mnie machaniem. Nogi spoko, chociaż czuję regres w dwójkach, w poprzednim cyklu podnosiłam 21kg, teraz 18 jest dla mnie takim bólem i wyzwaniem, ze nie wiem, może coś źle technicznie robię... No i zrobiłam 12 pompek! 12! Nie umiem jeszcze do samej [...]

[...] Robią po 6 ćwiczeń na klatę zamiast 2, ale za to porządnie i nieco częściej aniżeli raz na tydzień. No ale niektórym nie da się przetłumaczyć, zrobi taki gość na mocnym cyklu 2 ćwiczenia na klatę i on czuję, że go nosi dalej więc ładuje tych ćwiczeń więcej. Głupiego robota. Zrobić mniej, porządniej i odpoczywać - regenerować się. Wówczas [...]

Oczywiście, zapmniałem o celach. Tak z grubsza, to na koniec następnego cyklu chcę mieć to upragnione "9" z przodu na wadze. W fazie odpoczynku chcę poza regeneracją utrzymać masę, którą uzyskam po skonczeniu bieżącego cyklu z w miarę możliwą poprawą jakości umięśnienia. Jeszcze raz thx za cierpliwosć i odpowiedzi.

[...] juz na triceps. Od razu po silowni mialem trening pilki recznej. Jutro robie barki i moze uda mi sie dac do niego triceps. Nogi odpuszczam juz calkowicie, moze na nowym cyklu treningowym je dam. Bardzo boje sie o kontuzje nog, juz sporo ich mialem przez zbytnie sforsowanie. Jak myslicie jaki nastepny trening wybrac?, osobiscie mi zalezy na [...]

[...] SZTANGI OD CZOŁA 2X Uginanie ramion ze sztangĄ W STANIU 2X Spięcia tułowia w lezeniu 1x Unoszenia kolan w zwisie na drazku 1x - jak te dwa cwiczenia będą wygladaly w cyklu 10tek 5tek i negatywnych? bRZUCH RÓB NORMALNIE, JEDYNE CO TO STOPNIUJ OBCIAŻENIE I VCON ZA TYM IDZIE ILOŚC POWT. krzysiek53 Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g [...]

[...] ocenę/poprawę mojego planu. Jest TROCHĘ hard-core,ale myślę,że mógłbym sobie na taki pozwolić,ponieważ w czasie jego trwania planuję korzystać z Shock Therapy i Storma. Cel cyklu-w moich oczach MASA & SIŁA! PONIEDZIAŁEK -Wyciskanie sztangi na płaskiej "x" serii po 15 powt.(koniec,gdy nie zrobię jakimś ciężarem 15 powt.) -Przysiady [...]

[...] okaże się ,że nie pociągnę "15" ze zwiększonym ciężarem ?? Robić mniej ,ale byle powyżej 12 ?? np.13 ? 2.Nogi już dociągnęłem do końca ,ale od tego "mini cyklu" już z nich raczej rezygnuję (tzn. zostajądwugłowe i lydki).Chyba ,że znasz jakieś ćwiczenie nie obciążające mocno kolan ?? 3.Skoro nogi wyrzucam to myślałem aby [...]

Tomekk16 Jeśli klatka rośnie to nic nie zmieniaj bo po co Natomiast jeśli nie rośnie ja przypuszczam że ma za dużo dałbym pierwsze dwa cwiczenia po 4 serie i ostatnie po 3 serie Regeneracja przez tydzień lżejszy trening i potem od nowa w cyklu pozdro

I po bicepsach zrób uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem.Chociaż po 1 serii max powt. Już nie chce cyklu lucka. Nie pytajcie dlaczego.

[...] ale kto nie ryzykuje.... Jeżeli MKa piszę, że jest to możliwe to ja w to wierze.spę,dzam całe dnie przy komputerze, bolą mnie oczy. Generalnie jestem miesiąc i tydzień w cyklu treningowym a zrobiłem tyle reningów, co moi koledzy w 2,5miesiąca. Dziś day off po 6 dniach - tak wyszło Nie mam na nic czasu, chodzę zmęczony, mam dużo pracy, DT [...]